夏季来临，天气逐渐炎热，游泳、戏水的人明显增多，溺水事件时有发生。如果不慎意外落水，请务必保持冷静，第一时间脱掉鞋子和身上其他重物，并采取正确的漂浮姿势。这样可以有效减少体力消耗，增加身体浮力，为自救或等待救援赢得宝贵时间。以下是几种实用的水中自救姿势建议：

1.仰漂（最省力，适合会游泳者）

动作：身体放松，仰面平躺，头部后仰使口鼻露出水面。 

   双臂向两侧展开或轻划水保持平衡，双腿自然伸直或微屈。 

呼吸：缓慢用口吸气，用鼻呼气，避免呛水。 

优点：消耗体力极少，适合长时间漂浮。 

   便于呼救（面部朝上）。 

2.水母漂（适合不会游泳或体力不足者）

 动作：深吸一口气，低头蜷缩身体：双手抱膝，膝盖贴近胸部，头部埋入水中。 

    身体会自然浮起，像水母一样漂浮。 

 换气：每隔几秒抬头快速吸气，再恢复姿势。 

 优点：利用肺部空气增加浮力，适合短时间休息。 

3.踩水（适合有体力时维持平衡）

 动作：直立水中，双臂在胸前水平划动（如“摇橹”），双腿交替上下踩踏（如骑自行车）。 

    保持头部露出水面，呼吸均匀。 

 适用场景：等待救援或调整姿势时使用，但较耗体力。 

4.借助漂浮物

 抓住任何可漂浮的物体（如木板、空塑料瓶、救生衣），将其抱在胸前，身体仰躺以减少动作。 

关键原则

1.保持冷静：惊慌会加速体力消耗和呛水。 

2.减少动作：不必要的挣扎会让人下沉，尽量用漂浮姿势节省体力。 

3.利用衣物： 

 脱下裤子扎紧裤脚充气，可临时作为浮具（需一定技巧）。 

不同水域的注意事项

急流/海浪：不要逆流挣扎，顺水流方向缓慢靠向岸边或漂浮物。 

低温水域：减少活动，避免体温过快流失（“静漂”更安全）。 

提示：这些方法可为自救争取时间，但获救后仍需就医检查（尤其呛水后可能引发后续风险）。平时建议学习基础游泳和漂浮技巧！

视频来源：金水区应急管理局指挥中心