运动会是展现活力与风采的舞台，安全是享受运动乐趣的前提。为确保全体师生在运动会期间的人身安全，特发布以下安全提醒，请大家务必认真阅读并严格遵守。

一、赛前安全准备

• 身体检查与健康评估：赛前如有感冒、发烧、心脏病、高血压、哮喘等不适症状或既往病史，务必提前告知领队，切勿隐瞒病情参赛。身体不适者应主动放弃比赛，及时休息就医。

• 充分热身运动：赛前需进行至少10-15分钟的针对性热身，活动头部、颈部、肩部、手腕、膝关节、踝关节等关键部位，让身体微微发热、心率适度提升，避免肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。

• 着装与装备检查：穿着适合运动的服装和运动鞋，避免穿着牛仔裤、皮鞋、凉鞋等不便于运动的服饰。参加投掷类项目（如铅球、铁饼）需佩戴护具；长跑项目可准备舒适的运动袜和吸汗毛巾，确保装备无破损、无隐患。

二、赛中安全注意事项

• 遵守比赛规则：严格按照各项目的比赛规则参赛，不违规起跑、不抢道、不推挤他人。如对比赛结果有异议，由领队向裁判组提出，切勿与裁判或其他运动员发生争执。

• 量力而行，避免逞强：比赛过程中如出现头晕、恶心、呼吸困难、肌肉剧痛等不适症状，应立即停止比赛，向就近的工作人员或医护人员示意求助，切勿勉强坚持。

• 注意场地与器材安全：在运动场地内不追逐打闹，不随意触碰比赛器材。投掷类项目比赛时，观众需站在指定安全区域，严禁进入投掷危险区；跳跃类项目（如跳高、跳远）需注意落地区域的铺垫是否完好。

• 团队项目协作安全：参加接力赛、拔河等团队项目时，队员之间需明确分工、默契配合，避免因交接棒失误、动作不协调等导致碰撞受伤。

三、赛后安全防护

• 做好放松活动：比赛结束后不要立即坐下或躺下，应进行慢走、拉伸等放松运动，帮助身体逐渐恢复平静，缓解肌肉疲劳，减少乳酸堆积引起的酸痛。

• 及时补充能量与水分：赛后可适量饮用温水或运动饮料，补充身体流失的水分和电解质；避免立即大量饮用冰水或进食生冷食物，以免引起肠胃不适。

• 关注身体状况：赛后若出现肌肉酸痛、关节不适等情况，可进行局部热敷或按摩；如症状持续或加重，需及时就医检查。

四、特殊情况应对

  安全无小事，责任大于天。希望全体师生牢记安全提醒，共同营造一个安全、有序、欢乐的运动会氛围，赛出风格，赛出水平！